Select Page

ท่าเต้น Handstand

by Jan 7, 2023ความรู้ฮิฮอป

ท่าเต้น Handstand

ท่าเต้น Handstand

เป็นท่าที่ต้องใช้พลังของแขนเยอะมากถ้าไม่มีกำลังแขนและข้อต่อที่แข็งแรงจะไม่สามารถที่จะทำท่านี้ได้อย่างแน่นอน Handstand หรือที่เราเรียกว่าท่าหกสูงสำหรับคนที่ต้องการจะฝึกท่านี้แบบเริ่มต้น และปลอดภัยเนอะนำให้เริ่มจากการใช้กำแพงช่วยในเรื่องของการทรงตัวก่อนจะทำให้การฝึกนั้นง่ายขึ้น

วิธีทำ Handstand เบสิค

1. ยืนตัวตรง แยกเท้าพอประมาณให้ทำหกสูงสะดวก

นี่คือท่าเริ่มต้น เท้า เข่า ลำตัว และหัวต้องขนานกันเป็นเส้นลงไปตรงๆ ทิ้งแขนข้างลำตัวสบายๆ บางคนก็ชอบเริ่มด้วยท่าเหยียดแขนตรงเหนือหัว ก็ลองทำดูทั้ง 2 ท่า แล้วเลือกท่าเริ่มที่ถนัดที่สุ

2. เตะขาข้างที่ถนัด

เตะแล้วอย่าเพิ่ง lunge หรือก้าวยาวๆ เลย ต้องให้ขาทั้ง 2 ข้างตรง ไม่ต้องแยกขาห่างมาก ขอแค่มีแรงส่ง ดีดตัวขึ้นมาได้ ให้ดีดขาแล้ว lunge ไปข้างหน้าตรงๆ อย่าเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ถ้าเอียงไปข้างๆ ระวังตัวบิดตอนทำท่าหกสูง ทีนี้จะทรงตัวได้ยาก

3. โน้มตัวไปข้างหน้า

อย่าทำท่า lunge เลย เดี๋ยวจะปวดหลัง ตอนมือแตะพื้นให้เริ่มยกแล้วเกร็งขา เหยียดแขนตรง หัวชี้ไปที่พื้น อาศัยแรงเหวี่ยงตามธรรมชาติไปยังขาข้างที่ lunge จะทำให้ทรงตัวด้วยขาข้างที่ lunge ได้ เพราะแรงโน้มถ่วงเอื้อต่อการหกสูง ไม่ได้เป็นแรงต้าน

  • จุดที่หลายคนมักทำพลาด คือเหวี่ยงมือลงไปที่พื้นตรงๆ แล้วพยายามยกขาขึ้น ทำให้แรงเหวี่ยงเยอะเกินไปจนล้มต่อไปข้างหน้า

4. มือยันพื้นแล้วต้องเหยียดแขนตรง

ห้นึกถึงตัวเองว่าทำท่าเป็นรูปตัว T ขาข้างที่ทรงตัวเป็นแนวตั้ง และขาข้างที่ถนัดกับแขนอยู่ในแนวนอน ให้ทำท่าตัว T นี้ค้างไว้จนขาข้างล่างยกตามขึ้นมา ไหล่หดเกร็งชิดคอ เหมือนเวลายักไหล่ อย่าปล่อยไหล่ตกหรืองอข้อศอก เพราะเสี่ยงบาดเจ็บได้ง่าย

5. เหยียดขาและตัวตรงชี้ฟ้า

ต้องก้าวไปข้างหน้า โน้มตัวเอามือยันพื้น แล้วดีดตัวเหยียดตรงยกขาขึ้นชี้ฟ้าเนียนๆ ต่อเนื่องกันจนกลายเป็นท่าหกสูง อย่าทำทีละขั้นตอน

  • เก็บคอให้ดีเหมือนตอนยืนตรง รวมถึงเหยียดหลังและขาตรง อย่าเงยหน้าไปด้านหลัง เพราะจะทำให้หกสูงแล้วหลังค่อม เจ็บตัวได้ แถมท่าไม่สวย ดูไม่น่าประทับใจ
  • สองขาแนบชิดติดกัน เหยียดขาตรงและบีบเข้าหากัน จะช่วยให้ไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่งจนล้ม
ท่าเต้น b boy

แท้จริงแล้วมีอะไรมากกว่าความสวยงาม เป็นอีกท่านึงที่มีความท้าทายต่อการวางสมดุลของแขน จำเป็นต้องใช้กำลัง ความมั่นคง และ ความกล้าในการทิ้งน้ำหนักให้แขนเป็นฐานที่จะพยุงร่างกาย

บทความน่าสนใจ

ต้นกำเนิดของท่าเต้น b-boy

ต้นกำเนิดของท่าเต้น b-boy

Breaking หรือ b-boying ทั่วๆ ไปก็มักจะเรียกกันว่า Breakdance ถือเป็นลักษณะการเต้นที่ถูกพัฒนามาจากวัฒนธรรมการเต้นแนวฮิปฮอปของกลุ่มวัยรุ่นคนดำและกลุ่มละตินอเมริกา แถบเซาท์บรองซ์ ระหว่างช่วงคริสต์ศตวรรษ 1970 ซึ่งคำว่า b-boy มีที่มาจากคำว่า break boy...

บีบอยคืออะไร

บีบอยคืออะไร

สารบัญบีบอยคืออะไรBreaking คำว่า B-Boying นั้นมีรากศัพท์มาจากภาษาของแอฟริกัน คือ คำว่า Boioing หมายความว่า กระโดด,โลดเต้น และถูกใช้ในแถบ Bronx Riverในการเรียก รูปแบบการเต้นเบรกกิ้งของกลุ่มชาวบีบอย ตัว B ในคำว่า Bgirl : Bboy นั้นย่อมาจาก Break-Girl : Break-Boy...

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า สารบัญวันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า วันไหลสงกรานต์คืออะไรวันไหล จัดวันไหนบ้างประเพณีวันไหลจัดที่ไหนบ้างวันไหลพระประแดง 2566 จังหวัดสมุทรปราการวันไหลพัทยา 2566 จังหวัดชลบุรีวันไหลบางแสน 2566 จังหวัดชลบุรีวันไหลปลวกแดง 2566...

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย สารบัญคำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัยคำอวยพรวันสงกรานต์คำอวยพรสงกรานต์ภาษาอังกฤษคำอวยพรสงกรานต์ผู้ใหญ่คำอวยพรสงกรานต์ ให้ลูกหลาน รวมคำอวยพรวันสงกรานต์ ไว้โพสต์สเตตัสโพสต์ให้เข้ากับเทสกาลสงกรานต์ ต้อนรับวันปีใหม่ไทย...

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลง

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลง

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลงRhyme ไรม เป็นคำนาม หมายถึง เสียงสัมผัสในบทกวี คำที่มีเสียงคล้องจอง หรือบทกวีที่มีเสียงคล้องจอง เสน่ห์อย่างหนึ่งของภาษาไทยคือการพูดอะไรให้ฟังดูคล้องจองกันไปหมด ไม่ว่าจะเป็นกลอนในวรรณคดี การบ่นเรื่องต่างๆ ลงสเตตัสเฟซบุ๊ก...

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกัน

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกัน

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกันผลงานดนตรีพวกเค้าเปิดตัวด้วยอัลบั้ม Straight Outta Compton เนื้อหาเพลงในอัลบั้มนี้เต็มไปด้วยความรุนแรง ถ้อยคำอันหยาบคาย การเสียดสีด่าทอเรื่องรอบตัวของพวกเค้า สภาพสังคม การค้ายา เพื่อน ผู้หญิง เซ็กส์...

Lo-Fi Hip Hop ฮิปฮอปสไต์สายชิลเป็นยังไง

Lo-Fi Hip Hop ฮิปฮอปสไต์สายชิลเป็นยังไง

Lo-Fi Hip Hop ฮิปฮอปสไต์สายชิลเป็นยังไงถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ในออฟฟิศที่วุ่นวาย หรืออยากจะโฟกัสกับหนังสือตรงหน้าให้ได้ก่อนที่จะสอบในอีกไม่กี่วัน เราก็มักจะเลือกฟังเพลงที่แล้วผ่อนคลายมากกว่า หลายคนอาจเลือกเสียงจากธรรมชาติทั้งเสียงฝน...

คำแสลงฮิปฮอปที่คุณไม่ควรพลาด

คำแสลงฮิปฮอปที่คุณไม่ควรพลาด

คำแสลงฮิปฮอปที่คุณไม่ควรพลาดสมัยนี้ดนตรีสายฮิพฮ็อป ถือว่ามาแรงเอามากๆ ในวงการเพลง เปิดกันทั่วประเทศ แถมยังมีสไตล์แนวการแต่งกายโดนใจวัยรุ่นยุคนี้เอามากๆ สำหรับแร๊ปเปอร์หน้าใหม่ หรือใครที่สนใจใน Hip-Hop มันก็ต้องมีบ้างล่ะที่ฟังศัพท์ภาษาอังกฤษแล้วมันติดที่ปาก...

สายฮิปฮอปไม่ควรพลาดไอเทมชิ้นนี้

สายฮิปฮอปไม่ควรพลาดไอเทมชิ้นนี้

สายฮิปฮอปไม่ควรพลาดไอเทมชิ้นนี้แฟชั่นฮิปฮอปมีการพัฒนาไปอย่างรวดเร็วตั้งแต่การเริ่มต้นขึ้นในย่าน Bronx ที่นิวยอร์กช่วงกลางปี 1970s สไตล์ก็จะอยู่ในขอบเขตของแต่ละเมือง แต่ละฝั่ง และแต่ละซีน แตกต่างกันไป เทรนด์ฮิปฮอปที่โดดเด่นที่ยังไม่หายไป...