Select Page

ท่าเต้น Handstand

by Jan 7, 2023ความรู้ฮิฮอป

ท่าเต้น Handstand

ท่าเต้น Handstand

เป็นท่าที่ต้องใช้พลังของแขนเยอะมากถ้าไม่มีกำลังแขนและข้อต่อที่แข็งแรงจะไม่สามารถที่จะทำท่านี้ได้อย่างแน่นอน Handstand หรือที่เราเรียกว่าท่าหกสูงสำหรับคนที่ต้องการจะฝึกท่านี้แบบเริ่มต้น และปลอดภัยเนอะนำให้เริ่มจากการใช้กำแพงช่วยในเรื่องของการทรงตัวก่อนจะทำให้การฝึกนั้นง่ายขึ้น

วิธีทำ Handstand เบสิค

1. ยืนตัวตรง แยกเท้าพอประมาณให้ทำหกสูงสะดวก

นี่คือท่าเริ่มต้น เท้า เข่า ลำตัว และหัวต้องขนานกันเป็นเส้นลงไปตรงๆ ทิ้งแขนข้างลำตัวสบายๆ บางคนก็ชอบเริ่มด้วยท่าเหยียดแขนตรงเหนือหัว ก็ลองทำดูทั้ง 2 ท่า แล้วเลือกท่าเริ่มที่ถนัดที่สุ

2. เตะขาข้างที่ถนัด

เตะแล้วอย่าเพิ่ง lunge หรือก้าวยาวๆ เลย ต้องให้ขาทั้ง 2 ข้างตรง ไม่ต้องแยกขาห่างมาก ขอแค่มีแรงส่ง ดีดตัวขึ้นมาได้ ให้ดีดขาแล้ว lunge ไปข้างหน้าตรงๆ อย่าเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ถ้าเอียงไปข้างๆ ระวังตัวบิดตอนทำท่าหกสูง ทีนี้จะทรงตัวได้ยาก

3. โน้มตัวไปข้างหน้า

อย่าทำท่า lunge เลย เดี๋ยวจะปวดหลัง ตอนมือแตะพื้นให้เริ่มยกแล้วเกร็งขา เหยียดแขนตรง หัวชี้ไปที่พื้น อาศัยแรงเหวี่ยงตามธรรมชาติไปยังขาข้างที่ lunge จะทำให้ทรงตัวด้วยขาข้างที่ lunge ได้ เพราะแรงโน้มถ่วงเอื้อต่อการหกสูง ไม่ได้เป็นแรงต้าน

  • จุดที่หลายคนมักทำพลาด คือเหวี่ยงมือลงไปที่พื้นตรงๆ แล้วพยายามยกขาขึ้น ทำให้แรงเหวี่ยงเยอะเกินไปจนล้มต่อไปข้างหน้า

4. มือยันพื้นแล้วต้องเหยียดแขนตรง

ห้นึกถึงตัวเองว่าทำท่าเป็นรูปตัว T ขาข้างที่ทรงตัวเป็นแนวตั้ง และขาข้างที่ถนัดกับแขนอยู่ในแนวนอน ให้ทำท่าตัว T นี้ค้างไว้จนขาข้างล่างยกตามขึ้นมา ไหล่หดเกร็งชิดคอ เหมือนเวลายักไหล่ อย่าปล่อยไหล่ตกหรืองอข้อศอก เพราะเสี่ยงบาดเจ็บได้ง่าย

5. เหยียดขาและตัวตรงชี้ฟ้า

ต้องก้าวไปข้างหน้า โน้มตัวเอามือยันพื้น แล้วดีดตัวเหยียดตรงยกขาขึ้นชี้ฟ้าเนียนๆ ต่อเนื่องกันจนกลายเป็นท่าหกสูง อย่าทำทีละขั้นตอน

  • เก็บคอให้ดีเหมือนตอนยืนตรง รวมถึงเหยียดหลังและขาตรง อย่าเงยหน้าไปด้านหลัง เพราะจะทำให้หกสูงแล้วหลังค่อม เจ็บตัวได้ แถมท่าไม่สวย ดูไม่น่าประทับใจ
  • สองขาแนบชิดติดกัน เหยียดขาตรงและบีบเข้าหากัน จะช่วยให้ไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่งจนล้ม
ท่าเต้น b boy

แท้จริงแล้วมีอะไรมากกว่าความสวยงาม เป็นอีกท่านึงที่มีความท้าทายต่อการวางสมดุลของแขน จำเป็นต้องใช้กำลัง ความมั่นคง และ ความกล้าในการทิ้งน้ำหนักให้แขนเป็นฐานที่จะพยุงร่างกาย

บทความน่าสนใจ

เส้นขีดบนแก้วแดง มันมีไว้ทำอะไรกันนะ

เส้นขีดบนแก้วแดง มันมีไว้ทำอะไรกันนะ

เส้นขีดบนแก้วแดง มันมีไว้ทำอะไรกันนะมีข่าวลือมาเป็นเวลาหลายปีแล้วว่าเส้นที่แปลกๆ ภายในแก้ว Solo คือวิธีที่ชาญฉลาดในการช่วยเหลือบาร์เทนเดอร์ในการวัดปริมาณเหล้าตามบ้าน มีความเรียบง่ายที่ว่าเส้นล่างสุดใช้สำหรับตวงเหล้า 1 ออนซ์ บรรทัดถัดไปใช้สำหรับเสิร์ฟไวน์ 5 ออนซ์...

Red Cup Party ทำไมต้องเลือกใช้แก้วสีแดง?

Red Cup Party ทำไมต้องเลือกใช้แก้วสีแดง?

Red Cup Party ทำไมต้องเลือกใช้แก้วสีแดง?บริษัท Solo Cup ผลิตแก้วที่มีสีต่างๆ ไม่ใช่แค่สีแดง แต่ทำไมยอดขายของแก้วสีแดงถึงมากกว่าสีอื่นๆ เช่น สีน้ำเงิน จากมุมมองของจิตวิทยา สีแดงมักจะเป็นสีที่เร้าใจ น่าสนใจ และเป็นที่ชื่นชอบของทั้งผู้ชายและผู้หญิง...

American Red Cup Party ทำไมถึงเลือกใช้แก้วสีแดงในงานปาร์ตี้?

American Red Cup Party ทำไมถึงเลือกใช้แก้วสีแดงในงานปาร์ตี้?

American Red Cup Party ทำไมถึงเลือกใช้แก้วสีแดงในงานปาร์ตี้?คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเมื่อมีฉากปาร์ตี้ที่บ้านของนักศึกษามหาวิทยาลัยหรือโรงเรียนสูงกลาง เขาถึงต้องใช้แก้วสีแดงไว้ใส่เครื่องดื่ม? แล้วแก้วสีแดงนั้นมีความพิเศษอย่างไร? เพราะอะไรถึงได้รับความนิยม?...

ต้นกำเนิดของท่าเต้น b-boy

ต้นกำเนิดของท่าเต้น b-boy

Breaking หรือ b-boying ทั่วๆ ไปก็มักจะเรียกกันว่า Breakdance ถือเป็นลักษณะการเต้นที่ถูกพัฒนามาจากวัฒนธรรมการเต้นแนวฮิปฮอปของกลุ่มวัยรุ่นคนดำและกลุ่มละตินอเมริกา แถบเซาท์บรองซ์ ระหว่างช่วงคริสต์ศตวรรษ 1970 ซึ่งคำว่า b-boy มีที่มาจากคำว่า break boy...

บีบอยคืออะไร

บีบอยคืออะไร

สารบัญบีบอยคืออะไรBreaking คำว่า B-Boying นั้นมีรากศัพท์มาจากภาษาของแอฟริกัน คือ คำว่า Boioing หมายความว่า กระโดด,โลดเต้น และถูกใช้ในแถบ Bronx Riverในการเรียก รูปแบบการเต้นเบรกกิ้งของกลุ่มชาวบีบอย ตัว B ในคำว่า Bgirl : Bboy นั้นย่อมาจาก Break-Girl : Break-Boy...

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า

วันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า สารบัญวันไหล ทำไมต้องก่อเจดีย์เพราะว่า วันไหลสงกรานต์คืออะไรวันไหล จัดวันไหนบ้างประเพณีวันไหลจัดที่ไหนบ้างวันไหลพระประแดง 2566 จังหวัดสมุทรปราการวันไหลพัทยา 2566 จังหวัดชลบุรีวันไหลบางแสน 2566 จังหวัดชลบุรีวันไหลปลวกแดง 2566...

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย

คำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัย สารบัญคำอวยพรวันสงกรานต์ใช้ได้ทุกวัยคำอวยพรวันสงกรานต์คำอวยพรสงกรานต์ภาษาอังกฤษคำอวยพรสงกรานต์ผู้ใหญ่คำอวยพรสงกรานต์ ให้ลูกหลาน รวมคำอวยพรวันสงกรานต์ ไว้โพสต์สเตตัสโพสต์ให้เข้ากับเทสกาลสงกรานต์ ต้อนรับวันปีใหม่ไทย...

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลง

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลง

Rhyme เสียงสัมผัสที่กลายเป็นเพลงRhyme ไรม เป็นคำนาม หมายถึง เสียงสัมผัสในบทกวี คำที่มีเสียงคล้องจอง หรือบทกวีที่มีเสียงคล้องจอง เสน่ห์อย่างหนึ่งของภาษาไทยคือการพูดอะไรให้ฟังดูคล้องจองกันไปหมด ไม่ว่าจะเป็นกลอนในวรรณคดี การบ่นเรื่องต่างๆ ลงสเตตัสเฟซบุ๊ก...

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกัน

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกัน

วงฮิปฮอปในตำนาน N.W.A คือใครกันผลงานดนตรีพวกเค้าเปิดตัวด้วยอัลบั้ม Straight Outta Compton เนื้อหาเพลงในอัลบั้มนี้เต็มไปด้วยความรุนแรง ถ้อยคำอันหยาบคาย การเสียดสีด่าทอเรื่องรอบตัวของพวกเค้า สภาพสังคม การค้ายา เพื่อน ผู้หญิง เซ็กส์...